Ibland i varje människas liv, på ett eller annat sätt, uppstår svårigheter i det intima livet. Styrka påverkas också av vårt psykologiska tillstånd (stress på jobbet, gräl med familj eller vänner, konstant ångest, depression) och livsstil (brist på fysisk aktivitet, alkohol, cigaretter, skräpmat), ålder och förhållande till en partner, och tillståndshälsa, och mediciner som tas och mycket mer.
Samtidigt föredrar många att "ignorera" återkommande problem, och samtidigt tillgripa hjälp av "mirakulösa" piller, som hjälper till att föra könsorganet till ett kampklart tillstånd på kort tid. Det är dock värt att komma ihåg att effekten av sådana läkemedel är tillfällig och har ett antal biverkningar. För långvarigt och omfattande hälsounderhåll är sådana piller definitivt inte lämpliga.
Vad är styrka, libido och fertilitet - kort sagt
Innan vi går ner till specifika rekommendationer för användning av vissa produkter, låt oss ta reda på vad styrka, libido och fertilitet är.
- Styrka är förmågan hos en mans kropp att ha samlag. Som vi nämnde ovan påverkas det av många faktorer samtidigt - från mentalt till fysiskt tillstånd.
- Libido är önskan om sexuell intimitet, vilket också beror på en persons mentala och fysiska tillstånd.
- Fertilitet är människokroppens förmåga att lämna avkomma, det vill säga förmågan att bli gravid. Fertilitet påverkas också av många faktorer av övervägande fysiologisk natur.
Således har vi sammanställt en uttömmande lista över produkter, varav några har en gynnsam effekt på styrka, andra på libido och den tredje på fertilitet. När det gäller mäns hälsa krävs ett integrerat tillvägagångssätt.
Ansvarsfriskrivning: Vi vill uppmärksamma dig på att följande är produkter som har en positiv effekt på sexuell hälsa och styrka, men det betyder inte att de kan hjälpa dig att hantera sjukdomar-både fysiskt och mentalt. Vi rekommenderar inte självmedicinering, därför bör du rådfråga en läkare vid regelbundna problem med styrkan.
1. Fisk
Det klassiska alternativet för dem som bryr sig om sin hälsa är fisk. Enligt en studie som publicerades i en vetenskaplig tidskrift hade män som föredrar fisk bra indikatorer på spermiernas storlek och form. Som det visade sig är det på dem manlig infertilitet bestäms.
Dessutom har observationsresultat visat att män som föredrar röd fisk har 34% mer spermier än de som inte äter fisk alls.
2. Selleri
Selleri är inte bara en hipsterört som är perfekt för att göra gröna smoothies. Selleri är faktiskt rikt på vitamin E, magnesium, kalium, zink och niacin. Dessutom är det en riktig feromon tack vare dess två element - androsteron och adrostenol.
Det är därför det inte bara hjälper till att normalisera libido utan också hjälper bokstavligen att locka kvinnor.
3. Tomater
Om du av någon anledning ignorerar tomater är det dags att ompröva din inställning till dem. Här är ett intressant faktum för dig: Män som äter mer än tio tomater i veckan minskar risken för prostatacancer med 18%.
Allt detta är tack vare en antioxidant som kallas lykopen, som kan bekämpa toxiner som negativt påverkar kroppens DNA och celler.
4. Kaffe
Överraskad? Kaffe kan också ha en fördelaktig effekt på manlig styrka. Därför bör du inte vägra det när det erbjuds.
Enligt en studie publicerad i en vetenskaplig tidskrift var män som åt 85 till 170 milligram koffein i sin dagliga kost (det vill säga cirka två till tre koppar) 42% mindre benägna att uppleva erektil dysfunktion.
Enligt forskare beror detta på den avslappnande effekten av koffein på artärerna, vilket förbättrar blodflödet till könsorganen.
5. Chilipeppar
Om din mat är kryddig kommer chilipeppar att vara din ideala allierade på vägen till hälsosamt samlag. Som det visar sig har män som ofta lägger till chili i kosten höga testosteronnivåer.
Detta antas bero på innehållet av alkaloid capsaicin i chili, såväl som aromatas, ett ämne som saktar ner omvandlingen av testosteron till östrogen.
Ät dock inte peppar om du har matsmältningsproblem. Det finns andra alternativ för att förbättra din hälsa.
6. Morötter
En annan hjälpare för alla är morötter. Enligt en studie publicerad på sidorna i en vetenskaplig tidskrift är morötter bäst för alla andra grönsaker och frukter när de påverkar spermiens antal och rörlighet.
Således förbättrade män som började äta morötter under experimenten ofta sina spermier med 6, 5-8%. Forskare tillskriver detta det ökade innehållet av karotenoider i grönsaken - föreningar som är involverade i produktionen av vitamin A.
7. Pumpafrön
Visst har du hört mer än en gång att pumpafrön är mycket användbara för kroppen (och det är det verkligen).
De innehåller en stor mängd fleromättade fettsyror, som direkt påverkar ökningen av prostaglandiner (ämnen som ökar libido).
8. Spenat
Kommer du ihåg sjömannen Popeye, vars underarmar var bredare än bitsuha? Allt beror på att han ständigt stod vid rodret och konsumerade massor av spenat. Vi är säkra på att han inte hade några problem med styrkan, trots sin beroende av röret (hans skapare tystade helt enkelt om detta).
Hur som helst, spenat är bra eftersom det innehåller mycket magnesium och folsyra, vilket hjälper till att öka styrkan på kortast möjliga tid.
9. Bananer
Banan med hela sitt utseende påminner oss om att det är bra för mäns hälsa. Denna frukt är mycket kaliumrik, vilket har en positiv effekt på människans hjärta såväl som blodflödet.
Dessutom ökar kalium den energi och uthållighet vi alla behöver i sängen.
10. Granatäpple
En annan oumbärlig assistent för någon man är en mogen granatäpple. Enligt en studie är granatäpplejuice fylld med fördelaktiga antioxidanter som har en fördelaktig effekt på blodflödet och minimerar riskerna med att utveckla erektil dysfunktion.
11. Avokado
Bland de produkter som omedelbart ökar styrkan hos män är det också värt att lyfta fram avokadoen. Idag är avokado lika hipster som selleri, men inte mindre fördelaktig för mäns hälsa.
Detta beror på att den innehåller mättade omega-3-syror, vitamin B6 och folsyra. Denna kombinationsruta hjälper till att stärka en persons hjärta, ökar dess energi och har naturligtvis en gynnsam effekt på libido.
12. Olivolja
Olivolja är en integrerad del av Medelhavsdieten, vars anhängare lider minst av kraftproblem.
Den innehåller också mycket omega-3-syror, och den har också egenskapen att behålla vitaminer i kroppen längre, vilket hjälper till att upprätthålla manlig libido.
13. Vitlök
Vitlök är en annan viktig del av en hälsosam mans diet. Den innehåller den fördelaktiga föreningen allicin, som kan sänka nivåerna av kortisol i blodet och därigenom förbättra testosteronsyntesen.
Naturligtvis är vitlök inte en feromon, som selleri, till exempel. Därför borde de inte krossa sig på en träff med en tjej. Det är bäst att skjuta upp konsumtionen av vitlök till en annan gång.
14. Ingefära
Ingefära bör också ingå i din kost om du vill öka styrkan. Detta är en ganska bekväm ingrediens eftersom den kan tillsättas överallt - i soppor, sushi, huvudrätter, varm te och till och med i alkoholhaltiga likörer. Vad är det gamla goda skiten.
Dessutom har den många fördelaktiga egenskaper, som att förbättra blodflödet, och har också en uppvärmande effekt som kan kännas i hela kroppen.
Ingefära stärker också hjärtat och har en positiv effekt på mäns hälsa i allmänhet. Var därför inte lat för att köpa dem och lägg till dem när det är möjligt.
15. Potatis
Nästan alla äter potatis, så bara belgarna, som inte kunde sälja massor av potatis för export, kan starkt rekommendera att de läggs till i kosten.
Potatis innehåller mycket kalium, vilket har en positiv effekt på mäns hälsa. Dessutom kan den ätas i vilken form som helst - stekt, kokt, stuvad, bakad och så vidare (men inte rå).
16. Havregryn
Om du brukar börja med havregryn varje morgon kan du verkligen öka din styrka. Den innehåller mycket L-arginin, en aminosyra som förhindrar uppkomsten av erektil dysfunktion.
Dessutom sänker det kolesterolet, vilket täpper blodkärlen och smalnar artärerna, vilket innebär att det stör det normala blodflödet och skapar problem med hjärtat och andra organ.